witam was wszystkichjak w temacie taki moj"pierwszy raz" na poczatku chcialbym troche cos tam o sobie napisac a wiec: staz to okolo 2 lata i w tym jakies pol roku kontuzja nadgarstatakze dobrych treningow i diety jakis rok... waga:okolo 73kg pas:76 biceps: 40, 40,5 udo: 59 odrazu mowie nie biore saa chociaz interesuje sie tym ale powiem szczerze [...]
Witam. Piszę tutaj bo po raz trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym [...]
[...] i juz nie widzialem ich. Minelo z 6 miechow, a zaczela sie ostra buda, malo czasu na przygotowywanie posilkow, kupilem gainera. Wczoraj po treningu spozylem pierwszy raz, wszystkie inne posilki wg. diety, dzisiaj rano zaczalem normalnie sniadaniem, potem nie bylo nic do zarcia zrobilem gainera, obiad, i tak popoludniem wlasnie taki [...]
[...] BIALKO:2g WEGLOWDANY:4,5g TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 przemyslane tesc enan + boldek a drugi to sam propek (dał bardzo dobre efekty) raz po raz kiedys podjadałem troche mety 8.TRENING: na mase 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrj jakosci , stabilna 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy [...]
Witam wszystkich użytkowników. Trenuje od pewnego czasu raz bardziej raz mniej systematycznie. W najlepszym okresie wytrzymałem rok systematycznie trenując. Plan treningowy mam, chęci mam:) diety nie mam:/ nie chce stosowac scislem diety wazac produkty tylko jesc zdrowo 5 posilkow dziennie w miare dobrych proporcjach. Pracuje w systemie 2 [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum. Mam 15 lat (klasa 3 gimnazjum). Chciałbym trochę poćwiczyć w domu (nie zamierzam na razie chodzić na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną [...]
[...] Bałem się, co powiedzą, jeśli przegram. Nie przegrywałem, bo zawsze chciałem być mistrzem świata. I byłem. Chciałem odejść niepokonany, ale to mi się nie udało... Zaraz, o czym miałem mówić? Boksowałem przez 25 lat, więc nie dziwcie się, że znów straciłem puentę. Pewnie dlatego, że zawsze zajmowałem się wieloma sprawami. Być może [...]
[...] SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. [...]
[...] "naprawić",z nastolatka stałem się mężczyzną ale problem pozostał- aż szkoda gadać. Kilka miesięcy temu wziąłem urlop i powiedziałem basta pozbędę się tego dziadostwa raz na zawsze operacyjnie. Dziś już rany się pogoiły jednak nadal nie jestem zadowolony z efektu (liczyłem naiwnie na cud w stylu klatka jak u kulturysty ;) ), który [...]
[...] 15 odsłonach. Myślę, że liga IFQ jest świetną zabawą dla każdego miłośnika tego pięknego sportu, jakim jest piłka nożna - mówi jeden z graczy. - Można poznać wielu ludzi oraz sprawdzić, na jakim poziomie jest nasza wiedza o futbolu. Nad całością zawodów czuwają dwaj sędziowie. Główny zadaje pytania, zaś techniczny liczy czas każdej odsłony [...]
[...] moj problem bilirubinowy zaczal sie mniej wiecej od odstawienia roaccutanu ktory bralem 7 miesiecy jakos i 3 tygodnie jeszcze unidox od tego czasu minelo jakos 15 miesiecy raz bilirubina skakala raz sie odnizala ale ponizej 35 to nigdy nie spadla a na pocztku wynosila 58 wkoncu poszedlem prywatnie opisalem moje bóle ktore myslalem ze sa od [...]
[...] i tam ale mam zaległą kontuzję w której pomaga mi fizjoterapeutka - Rozciąganie to głównie podążanie za instruktazami na YouTube typu yoga lub rozciąganie dla drewnianych. Teraz zaczynam klasy stretchingowe - W swoim jadłospisie wyeliminowałem soki, cole(dietetyczna tez chociaz piłem ją litrami) oraz zminimalizowałem mleko do porannego musli - [...]
Postanowiłam pobawić się w psychologa. Oto wynik Do napisania tego postu skłoniły mnie pojawiające się coraz częściej na forum tematy: odchudzanie, odchudzanie po raz drugi, odchudzanie po raz setny itd. Pytań jest coraz więcej, a wiek osób, które je zadają- coraz niższy. Mam wiele koleżanek- jedne są chude, inne nieco grubsze, łączy je jedno: [...]
[...] waga nawet nie drgnela. TRENING Mam siłkę w domu. Skupilem sie na planie krotkim, a w miare intensywnym. Podstawowe cwiczenia, 3x/tydzien. Ciagi, siady, klata, porecze, drazek itd. Od poniedzialku bede wklejal systematycznie rozpiski, bo tak to za duzo klepania. Oprocz tego po kazdym silowym 20min aero na rowerku stacjonarnym. W dni [...]
[...] siebie na wózku inwalidzkim. Tamtej nocy dostał dwa ciosy nożem plecy. Jeden okazał się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj [...]
Witam, może ktoś spotkał się z podobnym nieszczęściem. Zaczeło się od białych maleńkich kropeczek na plecach, teraz mam je już na dekoldzie, szyi i ramionach, widzę że jest ich co raz więcej. Byłam u 1 germatologa, powiedził wprost że nie wie co to - przynajmniej był szczery. Druga pani dermatolog od kilku miesięcy twierdzi że wie co mi jest, za [...]
[...] zadowolone 2 osoby siła+13kg 1 osoba +11kg) Wpisujemy aktualny CM(Ciężar Makcymalny): CM= Obliczamy rekord do uzyskania PCM (przewidywany CM): CM x 1,1= Trening klatki 2 razy w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy (co nie [...]
[...] temu ważyłem prawie 92kg, więc trochę zeszło, ale nadal to nie jest to do czego dążę. Wcześniejsze moje próby walki z tłuszczem były bardzo nieregularne. Biegałem 2-3 razy w tygodniu, ale nie trzymałem diety i w zasadzie to co spaliłem to nadrabiałem w kuchni. Teraz podszedłem do sprawy nieco inaczej. Od miesiąca chodzę na boks. Zajęcia są [...]
[...] oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego od 3 tygodni silownia aeroby 2 razy /tydz, zamierzam zwiekszyc do 3, czyli 5 dni cwiczen : [...]
Mój pierwszy temat i pierwsze fotki...nowe str.5
